高效沟通的 4 个底层规律
1.目的驱动
有明确的沟通目的，弄清楚你的目的和对方的目的
“明确目标”提问清单
1）我希望通过这次沟通获得什么？或实现什么愿望？
2）对方是怎么看待这一次沟通的？他可能想获得什么？
3）我们之间共同的目标是什么？
4）如果我跟对方提出目标诉求，可能会面对哪些拒绝？
5）被拒绝时我该如何做以保持平和的状态坚持目标？
2.价值驱动
不产生价值的沟通，就不能称之为沟通，只是闲聊。
表露自己能提供给对方的价值
表达前加”垫片“，先认同后再提问
3.倾听驱动
真正有效的倾听，是以对方为中心的倾听。把注意力聚焦在说话者的身上，努力站在他的立场去理解讲话的内容，感受他的感受。
4.冲突驱动
沟通中，我们都有回避冲突的倾向，因为害怕冲突会破坏沟通，甚至导致关系恶化。
但其实，冲突恰恰是驱动深层次沟通的有效手段。
那如何化解冲突呢？
最有效方式是先跟后带，即先附和对方的观点，然后再带领他去你想去的方向。
因为只有你先理解别人，才能获得别人的理解。
有文章称县城体制内女孩出现了婚恋困局，真实性几何？这是什么原因造成的？
覆舟水是苍生泪，不到横流君不知。当去企业走访时，我面对的一线员工是满脸皱纹，穿着粘上油污的工作服的中年人和在硕大的办公室里抽烟，跟我侃侃而谈如何走出疫情困境，两鬓斑白的企业老板;然后再去政府时，我看到的是青年才俊在那里做着精美的PPT,商讨着平台承接县保障房项目，用底价接拍今年新挂牌的土地时，我真的觉得这个我呆了三十年的县城很陌生，短短十五分钟的路程，铁栅栏里面和外面是天地悬殊的社会。
精神内耗 - 知乎 L
两个原因：
度活跃的 DMN。：我们的大脑，在什么也不干的情况下，其实也是在运转的。这时，大脑的运转模式，就叫做默认模式网络（Default Mode Network，DMN）。
由威胁识别所带来的恐惧：如同我之前所说的：大多数时候，阻挡我们的，都不是问题本身，而是我们对问题的恐惧。
解决方案：
1. 掌控自己的想法
2. 锻炼专注和感知能力
3. 注意力转换和饱和
4. 把行动变成默认模式：如果一件事情，你想不到特别有力的「不去做」的原因，那么，优先选择去做。